Beschwerden / Nerven und Schlaf

Schlafstörungen

Auch: Einschlafstörungen, Schlafprobleme

Klinisch belegt

Wirksamkeit durch klinische Studien belegt (EU-Monographie, well-established use).

Echter Baldrian
Valeriana officinalis
Wurzel, Ernte Sep–Okt
Klinisch belegt
Fertigpräparat: Standardisierter Trockenextrakt; Wirkung baut sich über 2–4 Wochen auf. Laut Packungsbeilage, typisch 400–600 mg bis 3-mal täglich.

Von der EU-Arzneimittelbehörde oder Kommission E aufgrund langer Anwendung als plausibel anerkannt.

Zitronenmelisse
Melissa officinalis
Blätter, Ernte Jun–Aug
Traditionell anerkannt
Tee (Aufguss): 1,5–4,5 g Blätter (2–3 TL) mit 150 ml kochendem Wasser übergiessen, 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen; eine Tasse 30 Minuten vor dem Schlafengehen. 1–3 Tassen täglich.

Überlieferte Anwendung ohne behördliche Monographie.

Echte Kamille
Matricaria chamomilla
Blüten, Ernte Mai–Aug
Volksheilkunde
Tee (Aufguss): Eine Tasse am Abend.